Blog – Földi Gyula gyógytornász, McKenzie terapeuta

2026 – Boldog új évet mindenkinek!

Minden kedves ismerősömnek Istentől áldott boldog új évet kívánok!

különbőző derékfájdalmak ,McKenzie módszer szerint

Különböző típusú derékfájdalmak

McKenzie 3 fő kategóriába csoportosítja a derékfájdalmakat az alapján, hogy milyen gyakorlatok segítenek.

Futás utáni levezetés (5 perces)

5 perces levezetés, ami segít a futás sérüléseinek megelőzésére

Leggyakoribb derékfájás típus – McKenzie módszer szerint

A McKenzie módszer szerinti osztályozás szerint a leggyakoribb derékfájás típus: a hátsó irányú elakadás posterior derangment.

Adduktor eredetű lágyékfájdalom

A combközelítő izmokkal (adductorok) kapcsolatos, lágyéki fájdalom.

Csípőprotézis műtét utáni tiltott mozdulatok

Csípőprotézis-műtét utáni tilos vagy kerülendő mozdulatok.

A leggyakoribb gerincműtétek

Porckorong-eltávolítás, gerinccsatornaszűkület- kezelése, gerincstabilizáló műtétek ...

Derékfájáson sokszor segít a séta – Gréta története

A rendszeres gyaloglás a legtöbb derékfájásnál sokat segít.

Gerinces történet: Az ápolónő sarokig sugárzó panaszai

Ez a történet a "Deréktorna: McKenzie gyakorlatok" tananyagunk része.

Hogyan húzzam fel a zoknim, ha fáj a derekam?

Gerinces praktikák derékfájósoknak: zoknihúzás

Gerinces történet: A futás segített, hogy elmúljon a derékfájdalma

Vannak helyzetek, amikor futás segíthet, hogy elmúljon a derékfájdalom. Erre egy példa ez a betegtörténet.

Futás előtti bemelegítés

Már 5 perces egyszerű futás előtti bemelegítés is számít! Segít megelőzni a futás közbeni sérüléseket és felkészíti a testet a futásra.

Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?

Praktikus tanácsok a térd otthoni kezelésére.

Gyakorlatok vállfájdalomra: Fekvőtámasz falnak támaszkodva

Torna gyakorlat leírás

Gerincre leselkedő veszélyek – ünnepi időszak

Az évvége felé sokszor nem a megszokott terhelés éri a gerincünket. Fontos, hogy figyeljünk erre! Régi kis film

Online gyógytorna előnyei

Ebben a bejegyzésben összefoglalom, milyen előnyökkel jár az online gyógytorna konzultáció.

Mi az Annularis Fissura (Annularis Szakadás)?

A gerinc csigolyaközti porckorong külső rostos gyűrűjének beszakadása.

Hogyan nézz ki a porckorongsérv?

Ez a kisfilm bemutatja, hogy néz ki egy porckorongsérv egy élethűségre törekvő gerinc modellen.

Tanulságos beteg: nyaki eredetű vállfájdalom és kézzsibbadás

A rossz fekvés miatti panaszok McKenzie gyógytorna gyakorlatokkal ellensúlyozhatók.

Milyen gyakorlatok jók kézzsibbadásra? Földi Gyula gyógytornász

Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok

Kéz zsibbadást esetleg duzzanatot okozhat-e rossz tartás? Milyen gyakorlatok segíthetnek ilyen helyzetben? (derék, hát gyakorlat és nyaki 1. McKenzie torna gyakorlat)

A görnyedt hát és a vállak korrigálása – 8 gyakorlat a jobb testtartásért

A görnyedt, púpos hát és a beesett vállak elleni gyógytorna gyakorlatok: A görnyedt hát és a vállak korrigálása ➡️ 8 gyakorlat a jobb testtartásért ...

Búcsú a görnyedéstől: Útmutató a testtartás videókhoz

Meglátta magát tükörbe és észrevette milyen a tartása? Fáj a háta dereka? Fáradtabb gyengébbnek érzi magát? Nehéz kihúzta tartani magát amikor valaki rászól? – ...

bokaficam teendők, akut bokaficam elsősegély Mozgás, Jég, Kompresszió, Felpolcolás (M.I.C.E) M.I.C.E. egy betűszó, amely arra hivatott, hogy emlékeztessen, hogyan kell a bokaficamot elsősegélyben részesíteni. ...

Kificamodott a bokája? Hogyan rögzítsük helyesen a bokaficamot!

Boka ficam rögzítés, boka bekötés, boka fáslizás A mihamarabbi rögzítés sokat segít. Néhány hasznos videó a témában. Angolul, de lényeg jól látható. Gyors megoldás ...

Bemelegítés síelés előtt (boka, térd, törzs)

Ebben a bejegyzésben a síelésre felkészítő videókat gyűjtöm.

Tanulságos McKenzie tornás esetek – gerinces történetek

McKenzie torna tapasztalatok - tanulságos esetek

Mikor érdemes eljönni McKenzie féle gyógytorna vizsgálatra?

Az nem gond ha jelenleg fáj! Az inkább az gond, ha nincs olyan testhelyzet ami csökkentené a fájdalmat. Fontos, hogy megfigyelje a tüneteknek a változását!

Gerincműtétek utáni gyógytorna

Fontos, hogy a gerincműtét utáni testmozgást gyógytornász tanítsa be, hogy a gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak legyenek.

Tippek a derekat kímélő hólapátoláshoz kép

Hólapátolás – Tanácsok Földi Gyula gyógytornász, McKenzie terapeutától

Csak óvatosan!

Achilles ín fájdalom – melyik kezelés hasznos?

Achilles-íngyulladás kezelése – Mi működik, mi nem működik, és mi rontja a helyzetet? Az Achilles-íngyulladás vagy tendinopátia kezelésére nem létezik mindenki számára egyformán alkalmazható ...