A zsibbadás az egyik jele lehet annak, hogy nyakból a karba futó idegek nyomás alatt vannak. Ilyenkor is segíthetnek a porckorong-sérvesedésre alkalmazott nyaki McKenzie gyakorlatok és az ülő tartás beállítása.
Többször kapok kérdéseket telefonon, és arra gondoltam hogy kis videóban megpróbálok segítséget adni. Többször látom azt, hogyha valaki hamarabb kezd el tornázni, gyorsabban gyógyul meg. Addig is érdemes lehet kipróbálni ezeket, még valaki el tud jutni szakemberhez (ajánlott ha McKenzie terapeuta gyógytornászt keres).
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
0:13 Igen okozhat! És tehetünk ellene!
0:36 Milyen mechanikai hatások okozzák? Rossz derék-, hát- tartás…
1:06 Mit tudunk ellene tenni?
1:08 Először a derekad kell beállítanunk… Első gyakorlat – az ülés túlkorrigálása x10
2:05 Az ideális ülő helyzet és annak megtámasztása
2:43 A mellkas kilazítása… Második gyakorlat
3:43 A nyak gyakorlatainál mire figyeljünk? Zsibbadas, a tünetek változása…
4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása – McKenzie 1. nyaki gyógytorna gyakorlata
7:05 Összefoglaló – a lényeg még egyszer
8:44 Dozírozás – ha jó a hatás 2 óránként
A filmben szereplő gyógytorna gyakorlatok
Először a derekat kell beállítanunk…
1:08 Első gyakorlat – az ülés túlkorrigálása Ismétlésszám: x10
A második lépés a mellkas
2:43 Második gyakorlat – A mellkas kilazítása
Ismétlésszám: x10
A harmadik lépés a nyak
4:24 Harmadik gyakorlat – nyaktő kilazítása –McKenzie 1. nyaki gyakorlata
Ismétlésszám: x10