McKenzie gyógytorna könyve: Gyógyítsd meg a derekad!

A VILÁGON LEGTÖBB PÉLDÁNYBAN ELADOTT GERINCCEL KAPCSOLATOS ÚTMUTATÓ

Robin McKenzie: Gyógyítsd meg a derekad! c. könyve (Treat Your Own Back)

Amerikában az ortopédiai fizioterápia területén legbefolyásosabb emberré Robin McKenzie-t választották. Közérthető nyelvezetű könyvét már 18 nyelvre lefordították és világviszonylatban a legtöbb példányban eladott gerinc gyógyításról szóló könyv (több, mint 4 millió eladott példány). A könyv részletes tervet mutat be az önkezelésre, melyet mind a munkahelyen, mind otthon lehet gyakorolni, kivitelezni. A könyv nincs meg magyarul (2025), de a könyv gyakorlatait és a McKenzie-módszerrel gyógyuló betegeim tapasztalatait beépítettem egy online tananyagba ezek itt magyarul elérhetőek.

A szerzőről – Robin McKenzie gyógytornász

A 60-as években Robin Anthony McKenzie saját gyógytorna vizsgálati és kezelési módszert fejlesztett ki. Azóta már nemzetközileg elismert szakemberré vált a gerincpanaszok diagnosztizálásában és kezelésének területén. Világszerte tartott előadásokat, publikált különféle szaklapokban és az egész világon sikerrel alkalmazzák a módszerét. 

A McKenzie-kezelés koncepciójának sikere a világ sok részén felkeltette a kutatók érdeklődését. A McKenzie módszer a gerincpanaszok kezelésének egyik legtöbbet vizsgált rendszere. Több kutatási projekt igazolja a rendszer hatékonyságát és jelentőségét. A Robin McKenzie által kifejlesztett módszer megfelelő kivitelezésének és továbbfejlesztésének érdekében 1982-ben orvosok és gyógytornászok megalapították a Nemzetközi McKenzie Intézetet. Az az intézet felelős a McKenzie terapeuta képzésért is. Az Intézet közhasznú szervezetként működik, székhelye Új-Zélandon van.

Robin McKenzie több könyvet írt szakemberek számára is. Páciensek szóló könyvei: „Gyógyíts meg a derekadat” (Treat your own back), „Gyógyítsd meg a nyakadat”, „Gyógyíts meg a válladat”, „Gyógyíts meg a térdedet”.
Robin McKenzie nagy mértékben hozzájárult a gerincpanaszok értelmezéséhez és kezeléséhez, ezt hazájában, Új-Zélandon és nemzetközileg is elismertek. Robin McKenzie-t 1982-ben az „Amerikai Gyógytornász Társaság” tiszteletbeli tagjának választották, kiemelkedő tevékenységének elismeréseként, hogy a fizioterápiát az emberiség javára fordította. Ezen kívül még számtalan társaság tagja pl. az Amerikai Gerincgyógyászati Társaságnak, tiszteletbeli tagja az „Egyesült Királyság Fizioterapeuták Társaságának”. 1990-ben az angol királynő „A Britt Birodalom legmagasabb rangú tisztje” címmel tüntette ki.

Gyógyítsd meg a derekadat!

Tartalom

Bevezetés: Egy véletlen felfedezés

1. fejezet – A panaszokról
2. fejezet – A derék
   • A gerinc
   • A derék feladata
   • A természetes tartás
   • A mechanikai eredetű fájdalom
   • A fájdalom kiindulásának meghatározása
   • Ki kezelheti magát?
3. fejezet A deréktáji fájdalmak leggyakoribb okai
   • A tartásból fakadó panaszok
     • A hanyag tartás következményei
   • Hosszabb ülés
     • 1.1. A környezeti tényezők
     • 1.2. Hosszabb ülés helyes pozícióban
     • 1.3. Az ülés korrekciója
     • 1.4 Hogyan kell deréktáji homorulatot képezni
     • 1.5 A deréktáji homorulat megtartása
     • 1.6. A hengerpárna
     • 1.7. Rendszeres szünetek hosszabb ülés során
     • Ülés görnyedt testtartásban
   • 3. Emelés
     • 3.1. A helyes emelési technika
   • 4. Lazítás megerőltető tevékenység után
   • 5. Hosszabb állás
     • Tartáskorrekció állás közben
   • 6. Fekvés és pihenés
     • 6.1. A fekvőfelület korrigálása
   • 7. Köhögés és tüsszentés
4. fejezet Gyakorlatok
   Általános irányelvek és biztonsági intézkedések
   A fájdalom intenzitása és áthelyeződése
   1-7. gyakorlatok: Hasonfekvés, Hátrahajlás hasonfekvésben, Hátrahajlás fekvésben, Hátrahajlás  állás közben, Előrehajlás fekve, ülve, állva
5. Mikor kell alkalmazni a gyakorlatokat?
   Ha erős fájdalmai vannak
   Ha az erős fájdalmai már elmúltak
   Ha nem érez fájdalmat vagy feszességet
   Ha nem javul az állapota
   Ha kiújul a fájdalma
6. Útmutató akut fájdalom esetére (deréktáji panaszok)
7. Különleges körülmények
   „REPEX” kezelés
   Hátfájás várandósság idején
   Sportolók hátfájása
   Idősek hátfájása
   Csontritkulás
8. Más, gyakran alkalmazott kezelések
   Gyógyszerek
   Ágynyugalom
   Akupunktúra
   Kiropraktika és oszteopátia
   Elektroterápia
   Hátpanaszok a társadalomban
9. Elsősegély oldal
   Hirtelen fellépő fájdalom esetére