Derék
Derékfájáson sokszor segít a séta – Gréta története
A rendszeres gyaloglás a legtöbb derékfájásnál sokat segít.
Gerinces történet: Az ápolónő sarokig sugárzó panaszai
Ez a történet a „Deréktorna: McKenzie gyakorlatok” tananyagunk része.
Hogyan húzzam fel a zoknim, ha fáj a derekam?
Gerinces praktikák derékfájósoknak: zoknihúzás
Gerinces történet: A futás segített, hogy elmúljon a derékfájdalma
Vannak helyzetek, amikor futás segíthet, hogy elmúljon a derékfájdalom. Erre egy példa ez a betegtörténet.
McKenzie derék gyógytorna könyve: Gyógyítsd meg a derekad!
Egyik legismertebb gerinccel kapcsolatos könyv. Bemutatja a 7 legfontosabb McKenzie gyakorlatot és fontos alapelveket.
Milyen gyógytorna gyakorlatokat érdemes kipróbálni akut derékfájáskor?
Találja meg melyik McKenzie gyakorlat segíthet a derék panaszain.
Mellkas
Nyak
Tanulságos beteg: nyaki eredetű vállfájdalom és kézzsibbadás
A rossz fekvés miatti panaszok McKenzie gyógytorna gyakorlatokkal ellensúlyozhatók.
Nyaki eredetű kézzsibbadás: tanácsok, gyógytorna gyakorlatok
Kéz zsibbadást esetleg duzzanatot okozhat-e rossz tartás? Milyen gyakorlatok segíthetnek ilyen helyzetben? (derék, hát gyakorlat és nyaki 1. McKenzie torna gyakorlat)
Váll
Gyakorlatok vállfájdalomra: Fekvőtámasz falnak támaszkodva
Torna gyakorlat leírás
Csípő
Adduktor eredetű lágyékfájdalom
A combközelítő izmokkal (adductorok) kapcsolatos, lágyéki fájdalom.
Csípőprotézis műtét utáni tiltott mozdulatok
Csípőprotézis-műtét utáni tilos vagy kerülendő mozdulatok.
Térd
Hogyan kezelje hatékonyan a térdduzzanatát otthon?
Praktikus tanácsok a térd otthoni kezelésére.
Térd “beakadás” kezelése gyógytorna mozdulatokkal
Egy rövid videó a térd “beakadás” otthoni kezeléséről. Egyszerű mozdulatok.
Boka
Akut bokaficam teendők
bokaficam teendők, akut bokaficam elsősegély Mozgás, Jég, Kompresszió, Felpolcolás (M.I.C.E) M.I.C.E. egy betűszó, amely arra hivatott, hogy emlékeztessen, hogyan kell a bokaficamot elsősegélyben részesíteni. Részletek a videó alatt. Motion (mozgás) Az „M” a Motion (mozgás) rövidítése, különösen a dorsiflexió, vagyis a lábfej felfelé (hátrafelé) hajlítása. A lényeg, hogy a sérülést követően minél gyorsabban, de lassan, …
Kificamodott a bokája? Hogyan rögzítsük helyesen a bokaficamot!
Boka ficam rögzítés, boka bekötés, boka fáslizás A mihamarabbi rögzítés sokat segít. Néhány hasznos videó a témában. Angolul, de lényeg jól látható. Gyors megoldás Amikor a bokát rögzítjük, ügyeljünk arra, hogy a kötés ne legyen olyan szoros, ne akadályozza a vérkeringést. Egy szakképzett ápoló bemutatja a rögzítés mentét. Több magyarázat Azoknak, akik nagyon profin akarják …