A görnyedt, púpos hát és a beesett vállak elleni gyógytorna gyakorlatok:
A görnyedt hát és a vállak korrigálása ➡️ 8 gyakorlat a jobb testtartásért
Rundrücken und vorgezogene Schultern korrigieren ➡️ 8 Übungen für eine bessere Körperhaltung
4 mobilizációs gyakorlat – a görnyedt hát és a beesett vállak ellen
- 4:27 Fascia hengerrel mellkas nyújtás
- 5:38 Körzés szalaggal
- 7:04 Mellkas nyitó gyakorlat
- 8:23 Pectoralis nyújtás
7:04 Mellkas nyitó gyakorlat –
4 Erőgyakorlat – görnyedt hát és beesett vállak ellen
9:19 Szalaghúzás
10:41 Y Emelés
11:42 Kifelé rotáció – vállat előtte beállítani (Gockhale Váll kör)
13:07 Szalagos rotációs gyakorlatok
4 Mobilisationsübungen – gegen Rundrücken & vorgezogene Schultern 4:27 Faszienrolle 5:38 Band Circles 7:04 Chest Opener 8:23 Pectoralis Stretch 4 Kraftübungen – gegen Rundrücken & vorgezogene Schultern 9:19 Band Pulls 10:41 Y Raise 11:42 External Rotations 13:07 Banded Rotators
