A B C D E F G H I J K L M N O P R S T
Repetitive Strain Injury – RSI -ismétlődő túlerőltetéses sérülés
Ismétlődő túlerőltetéses sérülés (RSI)
Kiejtés: /ˌriːˈdʒɛnərətɪv streɪn ˈɪndʒəri/
Kategória: Állapot / Sérülés
Definíció: Az ismétlődő túlerőltetéses vagy túlterheléses sérülés (RSI) az ismétlődő mozgások, túlzott igénybevétel vagy tartós nem megfelelő testhelyzetek által okozott fájdalom és sérülés gyűjtőfogalma. Izmokat, ínakat és idegeket érinti, gyakran a kezekben, a csuklókban, a könyökökben, a vállakban és a nyakban. Önmagában nem egy konkrét diagnózis, inkább egy tünetegyüttes, az RSI az idő múlásával felhalmozódó mikrotraumák következtében kialakuló sérülésmintázatot írja le.
Gyakori tünetek:
Fájdalom vagy tompa fájdalom: Gyakran érezhető tevékenység közben vagy után, és idővel súlyosbodhat.
Bizsergés vagy zsibbadás: Az ujjakban, a kezekben vagy a karokban fordulhat elő, ami idegek érintettségére utal.
Gyengeség: Nehézség a fogóerőt vagy finommotoros készségeket igénylő feladatok elvégzésében.
Merevség: Különösen az érintett ízületekben vagy izmokban észrevehető.
Duzzanat: Enyhe duzzanat jelentkezhet az érintett terület körül.
Fokozott érzékenység: A terület tapintásra is érzékeny lehet és a fizikai terhelésre.
Kapcsolódó kifejezések:
Technikai nyak: Az RSI gyakori példája, amely a nyakat és a felső hátat érinti a hosszan tartó eszközhasználat miatt.
Karpális alagút szindróma: Az RSI egy speciális típusa, amely a csuklót és a kezet érinti.
Íngyulladás: Az ín gyulladása, gyakran az RSI része.
Ergonómia: A munkaterületek és eszközök felhasználóhoz igazodó tervezésének tudománya, amely kulcsfontosságú az RSI megelőzésében.
Mikroszünetek: Rövid, gyakori pihenők ismétlődő feladatok közben a terhelés csökkentése érdekében.
Testtartás: A test helyzetének összehangolása, amely kritikus fontosságú az RSI megelőzésében.
Megelőzés és kezelés: Az RSI megelőzése magában foglalja a helyes ergonómiai gyakorlatok alkalmazását, a helyes testtartás fenntartását, a gyakori mikroszünetek tartását ismétlődő feladatok közben, valamint a megfelelő pihenés biztosítását. Tünetek esetén a korai beavatkozás fizikoterápiával segíthet a fájdalom kezelésében, a funkciók helyreállításában és az állapot súlyosbodásának megelőzésében. A terapeuták javasolhatnak speciális nyújtó és erősítő gyakorlatokat, manuális terápiát és a munkaszokások módosítását.
Tech Neck – Technikai nyak
Kiejtés: /tɛk nɛk/
Kategória: Állapot
Meghatározás: Technikai neszközök használata miatt kialakuló nyaki panaszok. Modern kori gyakran ismétlődő mozdulat vagy testtartás okozta stressz, amelyet a fej hosszan tartó előre tolása és lefelé billentése okoz okostelefonok, táblagépek vagy számítógépek használata közben. Ez a testtartás megterhelheti a nyak és a hát felső részének izmait, szalagjait és idegeit.
Kapcsolódó tünetek: Nyakfájás, merevség, fejfájás, hátfájás, vállfájdalom, csökkent mozgástartomány.
Kapcsolódó kifejezések: Előretolt fejtartás, nyaki gerinc, ergonómia, ismétlődő stressz okozta sérülés (RSI).
Profi tipp: Próbálja meg a készüléket szemmagassághoz közelebb tartani, vagy gyakran tartson mikroszüneteket a nyak és a felső háti szakasz nyújtásához.
McKenzie módszerrel kapcsolatos fogalmak
Centralizáció – Központosulás
Kategória: Jelenség, tünet
Meghatározás: A fájdalom a végtagokból a gerinc felé visszahúzódik. A kisugárzó tünetek gyengülnek visszahúzódnak vagy megszűnnek. A McKenzie módszer a vizsgálat során keresi ezt a jelenséget, figyeli, hogy az ismételt, specifikus irányú mozgásokra jelentkezik-e ez a tünetegyüttes.
Kapcsolódó tünetek: Kisugárzó tünetek, Ischász, periferizáció, fájdalom, zsibbadás
Kapcsolódó kifejezések:
Profi tipp:
Bejegyzések, ahol ez a szó szerepel:
Források: